Talvella juoksijakin voi joutua valitsemaan kahden vaihtoehdon välillä: nastat vai kitkat? Molemmissa on hyvät puolensa, mutta oikea valinta riippuu siitä, missä ja miten juokset. Tässä artikkelissa käymme läpi erojen merkityksen käytännössä – ilman turhaa jargonia.
Pidon fysiikka – mistä liukastuminen oikeasti johtuu?
Liukastuminen ei ole pelkästään huonon tuurin tulos, vaan fysiikkaa. Kun jalan ja alustan välinen kitka vähenee, painopiste siirtyy pois tukipisteen päältä – ja tasapaino katoaa. Talvijuoksussa tämä tapahtuu herkästi, sillä jää, lumi ja sohjo käyttäytyvät kaikki eri tavalla.
Jäällä kengän ja maan välissä on ohut vesikerros, joka toimii kuin liukaste. Lumi puolestaan voi olla pitävää tai petollisen liukasta riippuen sen tiiviydestä ja lämpötilasta. Sohjo yhdistää molempien huonoimmat puolet: siinä on liukasta vettä pinnassa, mutta alla piilee usein jääkerros.
Kun ymmärtää, miksi liukastuminen tapahtuu, on helpompi valita oikea ratkaisu. Nastat ja kitkapohjat toimivat samalla periaatteella – ne pyrkivät lisäämään kitkaa eri tavoin. Nastat pureutuvat alustaan mekaanisesti, kun taas kitkapohjat luottavat erikoiskumien pitoon ja kuviointiin.
Nastalenkkarit – varma valinta jäälle ja sohjoon
Nastalenkkarit ovat talvijuoksijan klassikko ja turvallisin valinta liukkaalle. Metallinastat pureutuvat jäähän ja tarjoavat pidon, joka ei petä edes peilijäällä. Tämä tekee juoksusta rentoa, koska askelta ei tarvitse varoa jatkuvasti.
Modernit nastalenkkarit ovat kehittyneet valtavasti: monet mallit, kuten Icebug BUGrip tai Salomon Spikecross, käyttävät älykkäitä nastajärjestelmiä, joissa nastat joustavat alustan mukaan. Tämä tekee juoksusta pehmeämpää ja hiljaisempaa.
Nastalenkkarit loistavat erityisesti pakkaskeleillä ja jäisillä reiteillä, mutta niiden heikkous näkyy plussakeleillä. Asfaltilla nastat voivat tuntua karheilta ja aiheuttaa ylimääräistä kulumista. Jos juokset pääosin hiekoitetuilla kaduilla tai kevyen liikenteen väylillä, nastoista ei välttämättä ole suurta hyötyä.
- Plussaa: erinomainen pito ja turvallisuuden tunne.
- Miinusta: kovalla asfaltilla äänekkyys ja nopeampi kuluminen.
Kitkalenkkarit – pehmeämpi vaihtoehto kaupunkijuoksuun
Kitkalenkkarit, eli niin sanotut “friction running shoes”, perustuvat erikoiskumiseokseen, joka säilyttää joustavuutensa ja kitkansa kylmässä. Ne näyttävät ulospäin tavallisilta lenkkareilta, mutta niiden salaisuus on pohjassa: karkea kuviointi ja pehmeä kumiseos, joka takertuu tiehen myös jäällä.
Kitkalenkkarit ovat loistava valinta kaupunki- ja hiekotetuille reiteille, joissa jää ei ole jatkuvaa. Ne sopivat myös niille, jotka eivät halua käyttää nastoja esimerkiksi sisätiloihin siirtymisen takia – kauppareissu tai porraskäytävä eivät kärsi raapimisjäljistä.
Niiden rajoite tulee esiin äärimmäisessä jäässä. Kun pinta on puhdasta jäätä ilman lumen kitkaa, edes paras kumiseos ei riitä. Tällöin nastat voittavat aina.
- Plussaa: hiljaisuus, monikäyttöisyys ja mukavuus.
- Miinusta: ei riitä puhtaalla jäällä tai sohjossa.
Juoksualustan ja sään merkitys valinnassa
Oikean kengän valinta riippuu ennen kaikkea siitä, missä ja millaisissa olosuhteissa juokset.
Kaupunkijuoksija hyötyy useimmiten kitkalenkkareista, koska kadut ovat yleensä hiekoitettuja ja pinnat vaihtelevat. Nastat taas ovat parhaimmillaan syrjemmillä teillä, metsäpoluilla ja pimeillä talviöillä, joissa jää pysyy kovana.
Myös lämpötila vaikuttaa pitoon. Kumiseos kovettuu helposti, jos elohopea laskee alle –10 asteen, jolloin kitkakenkä menettää ominaisuutensa. Nastalenkkarit sen sijaan eivät juuri piittaa kylmästä.
Toinen harkinnan arvoinen tekijä on sään vaihtelu. Jos sää muuttuu päivän aikana nollasta pakkaseen, jääpinta voi muodostua äkkiä uudelleen – ja silloin nastat ovat arvossaan. Monet juoksijat ratkaisevat tämän omistamalla kaksi paria: kitkat lauhoille keleille, nastat kylmille.
Käytännön suositukset eri juoksijoille
Satunnaislenkkeilijälle:
Jos juokset muutaman kerran viikossa kaupunkialueilla, kitkalenkkarit ovat todennäköisesti parempi vaihtoehto. Ne ovat mukavat, hiljaiset ja toimivat myös arkikäytössä.
Aktiiviharrastajalle:
Nastalenkkarit ovat turvallinen ja tehokas valinta. Ne antavat varmuuden kaikissa olosuhteissa ja mahdollistavat säännöllisen harjoittelun ilman taukoja.
Polkujuoksijalle:
Valitse nastalenkkarit, joissa on syvä kuviointi ja vedenpitävä kalvo. Jäiset ja lumiset polut vaativat mekaanista pitoa ja hyvää nilkkatukea.
Kaupunkikävelijälle tai koiranulkoiluttajalle:
Kitkalenkkarit ovat usein riittäviä, mutta jos reitillä on jäisiä kohtia, pieni nastamäärä tuo turvaa ilman ylimääräistä meteliä.
Yhteenveto – kompromissi ei aina tarkoita keskinkertaisuutta
Valinta nastojen ja kitkapohjan välillä ei ole mustavalkoinen. Kyse on olosuhteista, omista juoksutavoista ja turvallisuuden tunteesta. Nastalenkkarit tarjoavat maksimaalisen pidon ja mielenrauhan, kun taas kitkalenkkarit tuovat mukavuutta ja monikäyttöisyyttä.
Jos juokset ympäri vuoden, harkitse molempia. Pieni sijoitus kahteen pariin voi olla paras vakuutus sekä kehollesi että itseluottamuksellesi. Kun pito on kunnossa, voi keskittyä siihen, mikä juoksussa on tärkeintä – liikkeen vapauteen ja talvisen luonnon rytmiin.
Kun olet päättänyt, kumpi sopii sinulle, löydät parhaat mallit täältä: Paras nastalenkkari talvijuoksuun – testissä parhaat juoksukengät jäälle ja lumelle.
